السلام عليكم ورحمة الله وبركـآته ,,
كل عام وأنتم بخير ~

إذآ كنت زآئرآ جديدآ فنتمنى تسجيلك معنـآ ,,
أمـآ إذآ كنت عضوآ مسجلآ معنـآ فإضغط على دخول ,,
وخلي حيآتك أحلى







 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
اللهم اجعلنا من عتقآآئك من النار...

شاطر | 
 

 الرشا11قة والجما11ل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت مهستره



عدد الرسائل : 13
تاريخ التسجيل : 03/06/2008
انثى
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3814

مُساهمةموضوع: الرشا11قة والجما11ل   الجمعة أكتوبر 03, 2008 11:10 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ممارسة الرياضة بانتظام تجعل الجسم أكثر رشاقة وحيوية، وخاصة المشي والجري والسباحة، حيث أنها تخلص الجسم من البدانة والسمنة، كما أن لها فائدة صحية، حيث إنها تجعل الجسم أقل عرضة للإصابة بالأمراض.



زيادة الجسم تنشأ عن الإفراط فى تناول المواد الدهنية والمواد السكرية، فإذا كنت ممن ترغبين فى الرشاقة وتقليل الوزن، فعليك بتنظيم غذاءك بحيث لا تزيد نسبة الدهون فيه على 55 %.




إذا كنت شديدة النحافة وترغبين فى زيادة وزنك للوصول به للشكل اللائق، فعليك بتناول الأطعمة ذات المحتوى العالى من السعرات الحرارية، والإقلال من تناول الدهنيات والنشويات والسكريات.



من العادات السيئة التى تؤدى إلى زيادة وزن الجسم، عادة الإسراع فى تناول الطعام، فذلك يؤدى إلى تناول كميات كبيرة من الطعام دون الإحساس بالشبع، مما يؤدى لزيادة الوزن، فعليك بتجنب هذه العادة



من العادات الخاطئة التى تقوم بها السيدة الحامل، وخاصة فى بداية الحمل الإكثار من تناول الطعام بهدف إفادة الجنين، مما يؤدى فى الحقيقة إلى زيادة وزن الأم الحامل لا الجنين، ولذلك ننصح السيدة الحامل التى ترغب فى الاحتفاظ برشاقتها، بالتقيد بكميات محدودة من الطعام، وخاصة فى النصف الأول من الحمل، والتركيز على أكل الخضراوات والفواكه الطازجة لإمداد الجنين بالفيتامينات



احذري أكل كميات كبيرة من الطعام قبل النوم مباشرة، حيث يقل استهلاك الجسم للطاقة، مما يؤدى إلى تخزين الفائض على هيئة شحوم ودهون بالجسم.



تمتعي بالمرح والسعادة، وابتعدي قدر الإمكان عن الكآبة والحزن، فإنهما يمتصان الحيوية ويقضيان على الرشاقة، ويسببان البدانة



إذا أردت الاحتفاظ بجسم رشيق ممشوق، فعليك بالتقليل من كمية الطعام التى تتناوليها مع ممارسة الرياضة، واحذرى أن تتبعى نظاماً قاسياً للرجيم، لأن هذا لا يؤدى إلى نقص الوزن فحسب، بل يتسبب فى إصابة الجسم بالأمراض.



احذري التأرجح فى نظام الرجيم، كما تفعل بعض الفتيات فى مزاولة الرجيم لمدة ستة أيام، ثم التخلى عنه فى اليوم السابع، وتناول كميات كبيرة من الطعام، فهذا النظام الخاطئ يؤدى إلى نتيجة عكسية تماماً، حيث إنه يزيد من وزن الجسم، ويؤدى إلى البدانة والسمنة.



حمام الماء البارد، يفيد فى شد البشرة ومقاومة التجاعيد، كما يؤدى إلى إزالة احتقان الدم فى الرأس، ويفك الأعصاب والعروق

منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشق دلال



عدد الرسائل : 8
تاريخ التسجيل : 08/06/2008
ذكر
المكان : في احضان دلال
العمل : في كازينون
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3810
المزاج : راااايق اذا شاهدت دلال

مُساهمةموضوع: رد: الرشا11قة والجما11ل   الجمعة أكتوبر 03, 2008 8:02 pm

يسلمووو يا احلى بنوته. I love you
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ميساء



عدد الرسائل : 16
تاريخ التسجيل : 04/10/2008
انثى
العمر : 29
المكان : الريــــاض
العمل : طالبه جامعيه
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3692
المزاج : حلوووو مررره

مُساهمةموضوع: رد: الرشا11قة والجما11ل   السبت أكتوبر 04, 2008 5:40 am

مشكوره اختي .

الله يعطيك الف عاافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
القناص***القناص



عدد الرسائل : 16
تاريخ التسجيل : 08/06/2008
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3810

مُساهمةموضوع: رد: الرشا11قة والجما11ل   الأحد أكتوبر 05, 2008 8:22 am

مشكووووره . طيب والرجال يصلح لهم او لا؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الفارس
مــــشــــرف
مــــشــــرف
avatar

عدد الرسائل : 228
تاريخ التسجيل : 01/06/2008
ذكر
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3816

مُساهمةموضوع: رد: الرشا11قة والجما11ل   الأحد أكتوبر 05, 2008 8:36 am

شكرا

________________________________________

[flash=http://www.hailzone.net/up-pic/uploads/9032e2b2eb.swf]WIDTH=405 HEIGHT=510[/flash]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ال،،،راب
المدير
المدير
avatar

رقم العضوية : 2
عدد الرسائل : 193
تاريخ التسجيل : 12/04/2008
ذكر
العمر : 27
المكان : بـالفورد F150
العمل : طـــــــالــــــب
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3867
جنسيتك : سعودي
المزاج : عـــــســـــل

مُساهمةموضوع: رد: الرشا11قة والجما11ل   الأحد أكتوبر 05, 2008 4:34 pm

يالقناص جررب وخبرنا تصلح للرجال او لا


مشكوورة على الموضوع الرائع

واتمنى ان لا تنقطعِ مثل سابقةٍ لكِ

________________________________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.saloome.yoo7.com
الغلا



عدد الرسائل : 8
تاريخ التسجيل : 05/10/2008
انثى
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3690

مُساهمةموضوع: رد: الرشا11قة والجما11ل   الأحد أكتوبر 05, 2008 9:33 pm

مشكوووووورة اختي على الموضوع



يا احلى بنت مهسترة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنت مهستره



عدد الرسائل : 13
تاريخ التسجيل : 03/06/2008
انثى
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3814

مُساهمةموضوع: رد: الرشا11قة والجما11ل   الثلاثاء أكتوبر 07, 2008 3:32 am

عاشق دلال
ميساء
القناص***القناص
الفارس
ال،،،راب
الغلا


نورتوا الموضوع بطلتكم عليه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أســاهيم
نـائـب المدير
نـائـب المدير
avatar

عدد الرسائل : 153
تاريخ التسجيل : 01/06/2008
ذكر
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3816

مُساهمةموضوع: رد: الرشا11قة والجما11ل   الأحد أكتوبر 19, 2008 2:22 pm

القناص والله ما تصير رشيق والعيادة فاتحة ههههههههههههههه....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الرشا11قة والجما11ل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ۩ﺴ قسم المرأة والجمال والمطبخﺴ۩-
انتقل الى: